SOMOS UNA CLÍNICA EN NUTRICIÓN Y ENTRENAMIENTOS PERSONALIZADOS

Un bebé puede ser muy parecido a una competencia o un Ironman!

 

Les cuento porque!!….

 

Después de un embarazo o Ironman la vida te cambia un 180º y no un 360º ya que tu vida no vuelve a ser igual!

 

Te tardas aprox 9 meses para un buen entrenamiento Planificado --->para tener a tu bebe!!.

 

Desde el primer trimestre que es tu pretemporada ( —> una etapa del embarazo agotador, todo el tiempo te da sueño ) y el 2do trimestre preparación específica donde mas emocionada estas y quieres mas ( —> desarrollo de tu bebe, ya tienes mas energía y vives tu vida normal!)  y 3 er trimestre etapa competitiva! ( —> Tu bebe embarnece y termina de desarrollarse) 

 

En esos 9 meses: 

- hay momentos que te da muchísima hambre y nada te llena

- debes hidratarte muy muy bien

- acabas fulminada y caes a la cama como un bulto

- aunque estés fulminada hay días que no puedes dormir y tienes sueños raros e insomnio

- Subes escaleras y sientes tus piernas vacías y te arden 

- Si te da tiempo hacer una siesta al medio día … no quieres despertar, te gustaría quedarte hasta el próximo día en cama... pero al levantarte.. nuevamente tienes energía!

- el sentir tu cuerpo cansado y trabajado lo disfrutamos ( —> sentir los movimientos de tu bebé dentro de ti es algo impresionante) 

- te dan calambres durante entrenamientos (--> durante la noche y principalmente en tus pantorrillas) 

- cuando te invitan a salir en la noche prefieres preparar tu ropa para el día siguiente de entrenamiento y estar descansada para entrenar al 100 (--> prefieres quedarte con tu esposo/ familia disfrutando los movimientos de tu bebe dentro de ti y despertar temprano para un rico café y desayuno familiar.. Lo que antes no tenías por ir a entrenar temprano)

 

 Llegando la fecha esperada!

- tanto de la competencia o fecha de parto aumenta el insomnio y todo el cuerpo duele 

- No puedes dormir por la emoción e incertidumbre de  pensar en cómo te va a ir en competencia ( —> o con tu bebe!)

- piensas que no estás lista y que necesitas un poco más de tiempo!

- tus pensamientos solo van alrededor de un tema: ¿como competirás  (-->como será el parto/cesárea y el después)

- Preparas tu maleta para la competencia ( —> maleta para tu día de parto tu maleta y la del bebe)

- te da miedo haber olvidado algo en la maleta y repites 5 veces tu check-list

 

Durante la competencia!

- en la competencia hay momentos que tu mente te quiere traicionar y dices que es la última vez que lo harás ( —> con los dolores de parto…IGUAL )

- el momento de ver la meta...: pasarla y levantar los brazos de haber logrado tu objetivo es ÚNICO ( —> el Momento de escuchar a tu bebé llorar saliendo de tu pancita y luego sentirlo a tu lado para conocerlo y por escucharte deja de llorar —> NO HAY PALABRAS! )

- la competencia / parto / cesárea la mayoría de veces no es como lo pensabas que iba a ser!

 

Después del gran día!

- caminas como pato por dolores en el cuerpo que no conocías

- muy pocas mujeres se salvan de la depre pos competencia / pos parto 

- ves fotos de la competencia - bebe y no dejas de recordar todo lo que viviste para ese momento y emocionada por lo que viene!

 

Recomendaciones

Mis recomendaciones es que sepan que cada segundo y momento de cada día de esos 9 meses hay que disfrutarlos como nunca! VIVIRLOS ya que el camino hacia el objetivo es una parte esencial para lograrlo todo!

Tu vida no vuelve a ser igual se vuelve mejor aun!!!  Tu vida y la de tu pareja cambian un 180º  —> ya que vas a querer competir o hacer otro Iron o vas a querer OTRO BEBÉ!!!!  :P jaja 

 

Mientras estás embarazada sigue viviendo tu #HealthyLifestyle sigue haciendo ejercicio y alimentándote bien.. Solo te trae beneficios!!! Asesórate bien para que el entrenamiento y alimentación sean personalizados y más eficientes.  Es recomendable usar ropa ajustada o de compresión deportiva (NO compresión médica, ya que es demasiado). La compresión tiene beneficios en esta etapa, aparte de hacerte sentir más segura: mejora tu circulación, evita los calambres y molestias de extremidades; te mantiene firme y evita las oscilaciones musculares; te ayuda a llegar a un balance térmico, es decir a no sudar tanto (ya sabrán que con esos cambios hormonales hasta te vuelves amiga de los bochornos). 

 

En toda la etapa del embarazo y pos es importante sentirte cómoda y bien contigo misma!

 

Gracias Enrique y nuestro pequeño campeón Luca por ser parte de esta gran aventura y etapa de Mi —> NUESTRA VIDA! 

Triatlón Valle de Bravo 2015

Un evento único y me dejó un sabor diferente... Como todos los triatlones (¡si no qué chiste!)

La historia de un listón!

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Triatlón Veracruz 2012

Esta vez me tocó salir al mismo tiempo que la categoría Universitarias 18-24 años y 30-34 años.
Ya sentía una pequeña emoción por tener más contrincantes! y El poder salir a rodar con mas niñas y nñas FUERTES!

" Una competencia donde aprendí que SIEMPRE hay que intentar todo para hacerlo POSIBLE " 

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Triatlón Huatulco 2013

Un evento que hace 2 años quise hacer y no pude por lesiones! Por fin fui y fue otra aventura que experimenté!

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Mundal Tri Olimpico LONDRES - 2013

La verdad esperaba un mejor lugar en la competencia, y también algo inolvidable. Hasta hoy logré definir bien y cerrar lo que fue el mundial de Londres para mí.
 Lo que más se debe de disfrutar NO es la meta o el objetivo, sino el camino y todas las experiencias que viviste hasta llegar a el.

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Lic. Alina Hanschke Busch nació el 5 de Agosto de 1983 en Puebla, México,  como hija de padres alemanes. Asistió al Colegio Humboldt en la misma ciudad desde el kínder, permaneciendo en la misma institución hasta concluir la preparatoria.

Se tituló como Licenciada en Nutrición y Ciencias de los Alimentos con Mención Honorifica en la Universidad Iberoamericana campus Puebla, obteniendo un reconocimiento gracias a su notable desempeño.  

Ya durante su estancia en la universidad, desarrolló el gusto por ayudar a las personas con problemas de salud o asesorándolas en cuando a la alimentación. En mayo de 2006 comenzó a dar consultas para la nutrición. De Julio 2009 a Junio 2010, trabajó como Field Marketing Coordinator de Puebla para la bebida GLACÉAU VitaminWater, tras lo cual se independizó y se dedicó de lleno a su consultorio.

 

Del año 2007 al 2010, realizó una especialidad como Entrenadora Deportiva de la Universidad Iberoamericana de León, España, para especializarse en el área deportiva y conocer más a fondo los entrenamientos y demandas nutricionales para el cuerpo, orientado al entrenamientos específico.

Gracias al éxito obtenido a lo largo de su carrera, empezaron surgir oportunidades para impartir conferencias,  así tuvo la oportunidad de participar en el seminario “Cáncer, un rato de vida” en junio 2011 y en la plática “La importancia de la nutrición en la batalla contra el cáncer”, en noviembre 2012 impartió la conferencia “La fuerza que te lleva a romper tus límites; logra tus objetivos” para la empresa Contadores Asociados, en enero 2013 dio las pláticas “Logra tus Objetivos”, “La energía a través de la nutrición” y el taller “Taller de nutrición deportiva básica” en el Polideportivo de Tamaulipas, estas pláticas estaban dirigidas específicamente a nutriólogos y entrenadores. Al iguals sigue impartiendo pláticas y conferencias de NuriciónClínica, Deportiva, pláticas motivacionales, conferencias de distintos temas deportivos como la Carrera, el Ciclismo y la Natación, entre otros.

Alina Hanschke Busch ha sido autora de varios artículos acerca de la nutrición y el deporte para revistas como  “Runners México”, “Sporting Puebla”, “House”, entre otras.

Con el objetivo de motivar a los deportistas y dar a conocer el Triatlón como  alternativa deportiva, Alina organizó con el equipo Triarca eventos de Triatlón distancia “Sprint” el evento  “Triatlo?n Buap 2011”, “1er Triatlo?n VW-Triarca  2012”, “Triatlo?n Buap 2012”, “2do Triatlo?n VW-Triarca 2013”, con futuros eventos por llevar a cabo.

En 2012 fundó la Empresa Alina NutriSport® con el motivo de seguir asesorando tanto a los atletas de alto rendimiento como a deportistas amateur y recreativos.

Gracias a su conocimiento y su experiencia en el campo, Alina se ha vuelto una especialista enfocada a las áreas de la alimentación y el deporte.

(mas Información en el apartado de Currículum Profesional)

DEPORTIVO

Alina Hanschke Busch siempre se ha interesado por el ejercicio físico, comenzando con la equitación de los 9 a los 15 años. Durante su tiempo escolar se dedicó al Hapkido y el atletismo, posteriormente en la universidad realizaba actividades físicas como spinning, pesas y carrera.

Actualmente Alina Hanschke Busch es campeona del Circuito Nacional de Triatlón en 4 años consecutivos (2011-2012-2013-2014) y todo comenzó con su primera carrera de 10km en el año 2009, logrando un tiempo de 43.25min. Empezó a entrenar con el equipo deportivo “Triarca” para tener un entrenamiento específico y mejorar ciertos aspectos del deporte. Le llamó la atención el triatlón, y en enero de 2010 se hizo de su primera bici de ruta, participando en marzo 2010, en el 23o. Triatlón Valle de Bravo 2010, el cual fue su primer Triatlón Distancia Sprint y en el cual obtuvo el 2do lugar en su categoría. En el año 2010 participó en 5 eventos en la Distancia Sprint, quedando en los primeros 3 lugares.

En 2011 Alina participó en 7 Triatlones  del circuito nacional, obteniendo el 1er lugar en su categoría en la Distancia Olímpico incluyendo el Campeonato Nacional, y calificando al mundial “Dextro Energy Triathlon - ITU World Championship Grand Final Beijing” en Septiembre 2011, donde obtuvo el 6to lugar en su categoría.

En 2012 nuevamente participó en 5 eventos del Circuito Nacional, obteniendo el 1er lugar en su categoría, participó en el Campeonato Nacional, concluyendo como 1er lugar en su categoría y 2do general. De la misma manera, su gran desempeño la llevó a ganar el 1er lugar en su categoría y primero general en el internacional “DEXTRO ENERGY TRIATHLON HAMBURG 2012 ITU” en Alemania. Participó en el medio Ironman 70.3 “Metlife Ironman 70.3 Cozumel” en Septiembre 2012 y se logró colocar en el 1er lugar general femenil de categorías.

En 2013, en los 5 eventos nacionales ganó 1er lugar, de los cuales en 4 eventos se llevó el 1er lugar general femenil en categorías. En abril 2013 participó en el evento internacional  “The 2013 ITU World Triathlon San Diego” obteniendo el 1er lugar de su categoría y 2do general femenil de categorías.

En 2014, en los 5 eventos nacionales ganó 1er lugar, de los cuales en los 5 eventos se llevó el 1er lugar general femenil en categorías. Partició en 2 Mundiales en tan solo una semana, el primer Mundial en el que partició fué en la distancia Olimpica en Edmonton, Canadá, en el cual ganó 2do Lugar y a los 6 días compitió en el Mundial de la distancia 70.3 Ironman (medio Ironman) en donde se subió al podium con el 4to Lugar!  Concluyó con el 1er lugar absoluto en categorías en el campeonato Nacional 2015 XelHa. (mas Información en el apartado de Currículum Deportivo)